Un grand nombre de femmes à travers le monde sont soucieuses de trouver une méthode efficace pour perdre du poids rapidement pour elles-mêmes. Le concept du super régime gagne de plus en plus en popularité - différentes façons de perdre du poids efficacement et rapidement. Est-il possible de perdre du poids en peu de temps, d'obtenir une silhouette mince, quel régime convient à cela, est-ce sans danger pour la santé et à quels aliments devez-vous faire attention lorsque vous décidez d'une perte de poids express?
qu'est-ce qu'un super régime
Quelles sont les principales caractéristiques d'une perte de poids « extrême », quelles sont les principales différences avec un super régime pour maigrir? Sur celui-ci, vous pouvez perdre environ un kilogramme par jour. Ce résultat est obtenu en remplissant les conditions suivantes :
- L'apport calorique quotidien est de 1000 kcal.
- Manger partagé - Vous devez manger en petites portions toutes les deux à trois heures.
- Un régime composé d'un produit brûle-graisse - pour les régimes d'une durée de trois à sept jours.
- Un régime composé d'une variété d'aliments hypocaloriques - pour les régimes qui durent plus de sept jours.
grands régimes
Les mono-régimes à court terme d'une durée maximale de trois à sept jours apporteront une perte de poids ultra-rapide à une femme minceur. Le régime mono-carotte de trois jours est très populaire – sur une salade de carottes râpées. Le régime au chou est conçu pour cinq jours, le menu se compose de plats hypocaloriques à base de chou cru et bouilli. Un mono-régime de sarrasin infusé de sept jours est également une bonne option. Avec l'aide de ces produits de combustion des graisses, vous pouvez perdre cinq à sept kilos en trop en très peu de temps, en fonction des caractéristiques individuelles de votre corps.
Régime super efficace
En plus des mono-régimes à court terme, on utilise des régimes super-efficaces, c'est-à-dire ceux qui permettent de perdre le plus de kilogrammes possible. Il s'agit soit d'un complexe de mono-régimes avec divers aliments brûle-graisses, soit du régime le plus diversifié et en même temps hypocalorique. Vous pouvez perdre jusqu'à 12 kg en dix à quinze jours. N'oubliez pas qu'un tel régime est stressant pour votre corps. Assurez-vous d'aller consulter un spécialiste et de perdre du poids sous la supervision d'un médecin compétent.
Super régime pour brûler efficacement les graisses
Garantir une combustion efficace des graisses est obtenu grâce à une restriction stricte des glucides alimentaires. Par conséquent, un régime brûle-graisses pendant une semaine est un régime avec un apport sévèrement restreint ou complètement éliminé de glucides rapides. Par exemple, un mono-régime de carottes de sept jours. Les carottes sont un aliment hypocalorique - pour digérer les plats de carottes crues, le corps a besoin de plus d'énergie qu'elles n'en fournissent au corps.
Régime 15 kg par mois
Une longue période - un mois, donc le régime alimentaire et la nutrition pour cette période doivent être soigneusement et soigneusement sélectionnés. Il est conseillé de demander conseil à un nutritionniste professionnel. Basé sur le menu :
- légumes, fruits, herbes fraîches;
- Produits laitiers, fromage à pâte dure, œufs, lait ;
- poulet, poisson, boeuf;
- Grains (céréales) et légumineuses, pain sans levure ;
- Fruits secs (pruneaux, abricots secs), baies, jus fraîchement pressés.
Un super régime pendant un mois consiste à cuisiner des plats simples à partir de trois à quatre ingrédients naturels avec un temps de traitement thermique minimum (par exemple, vous pouvez faire cuire des pommes de terre au lieu de les faire bouillir). L'ajout de sel, de sucre, d'épices et d'huile est exclu. Vous devez manger en petites portions au moins six fois par jour. Assurez-vous d'éviter les boissons sucrées gazeuses, l'alcool, les aliments frits et fumés. La base du régime alimentaire sont les salades de légumes, le fromage cottage et le yaourt, les céréales.
Les meilleurs régimes pour perdre 10 kg
Il existe plusieurs façons de perdre jusqu'à dix kilogrammes de poids excédentaire en un temps relativement court. Les meilleurs régimes pour perdre du poids en une semaine :
- Kéfir;
- sur du sarrasin cuit à la vapeur;
- chou;
- Réalisateur;
- sur la farine d'avoine;
- Sans sel chinois ;
- alimentation exemplaire.
Les principales règles de toutes ces méthodes de perte de poids, dont le respect donnera le résultat prévu, sont:
- Apport de liquide en quantité de 2 à 2, 5 litres par jour.
- Les repas les plus courants.
- La dernière dose est au moins trois à quatre heures avant le coucher.
- Menez une vie active.
Régime au sarrasin efficace pendant 7 jours
Un moyen relativement facile de perdre du poids rapidement est le régime de 7 jours au sarrasin pour une perte de poids rapide. Ses avantages comprennent les points suivants :
- Si vous ne faites pas bouillir le sarrasin, mais le faites cuire à la vapeur, la teneur en calories de 100 g de ce produit ne dépassera pas 100 kcal. Cela signifie que vous pouvez manger le sarrasin ainsi préparé dans presque n'importe quelle quantité et ne pas avoir faim.
- Le processus de combustion active des graisses lors de la perte de poids avec du sarrasin commence environ le troisième jour, c'est-à-dire que le septième jour du régime, vous verrez des résultats impressionnants.
- Le sarrasin peut être cuit à la vapeur à la fois sur de l'eau et sur du kéfir.
Comment faire cuire le sarrasin cuit:
- Trier et rincer le muesli.
- Versez de l'eau bouillante, de l'eau froide ou du kéfir dans un rapport de un (sarrasin) à deux (liquide); pour le kéfir - un à un.
- Laisser une nuit à température ambiante.
En perdant du poids en sept jours avec du sarrasin, vous pouvez perdre jusqu'à sept kilogrammes. Vous devriez le laisser un à la fois, en incorporant des aliments du matin et du soir comme un œuf ou du jambon faible en gras pour le petit-déjeuner, une salade de tomates et du bouillon de poulet pour le dîner. Si s'en tenir à ce régime devient particulièrement difficile, vous pouvez manger une cuillère à café de miel ou boire un verre d'eau de miel pour reconstituer les niveaux de glucose.
Régime au chou pour perdre du poids
Se débarrasser de huit kilos en trop en dix jours aidera le régime au chou. Pendant ce temps, vous pouvez manger n'importe quel type de chou - choux de Bruxelles, chou-fleur, chou-rave et chou blanc. Il existe des moyens de perdre du poids sur la choucroute. Le sel et le sucre sont complètement exclus de l'alimentation, les œufs, la viande maigre, les fruits et autres légumes sont acceptables. Les salades de légumes et les soupes de purée de chou sont définitivement au menu. Buvez beaucoup de liquides et surveillez votre état. Utilisez cette recette de soupe au chou-fleur qui brûle les graisses :
Ingrédients:
- chou-fleur - 400 g;
- chou blanc - 300 g;
- Bâtonnets de céleri - 7 pcs. ;
- carottes - 2 pièces;
- oignon - 1 pièce ;
- Jus de citron - 15 g.
mode de cuisson :
- Diviser le chou-fleur en bouquets.
- Laver les légumes, hacher finement le chou, les oignons, les carottes et le céleri.
- Mettez le tout dans une casserole à fond épais, faites cuire les légumes jusqu'à ce qu'ils soient tendres.
- Ajouter le jus de citron, battre le tout au mixeur.
Super Dietlesenka
Le régime lesenka bien connu vous aidera à perdre huit kilogrammes en seulement cinq jours. Le régime pendant des jours pour perdre du poids sur le chou ressemble à ceci:
- Le premier jour - 1 kilogramme de pommes.
- Le deuxième jour - 1 litre de kéfir et 500 g de fromage cottage faible en gras.
- Le troisième jour - 300 grammes de raisins secs, 2 cuillères à soupe de miel, compote de fruits secs sans sucre.
- Quatrième jour - 500 g de filet de volaille bouilli.
- Cinquième jour - 200 g de flocons d'avoine bouillis dans de l'eau, tous les fruits sauf les bananes et les raisins.
Régime kéfir 10 jours 10 kg
Régime de kéfir très efficace pour perdre du poids. La base du régime alimentaire est le kéfir, un litre et demi par jour, teneur en matières grasses - pas plus de 2, 5%. Un jour sur dix, de préférence le week-end, il faut décharger, c'est-à-dire qu'il n'y a rien. Les jours restants, du fromage cottage faible en gras est ajouté en alternance au régime - 400 g, filet de volaille bouilli - 500 g, fruits (sauf bananes, raisins et melons) - 500 g, légumes frais: concombres, chou, carottes - 500 g Avec l'aide de ces menus, vous pouvez perdre jusqu'à 10 kg en dix jours.
Régime chinois sans sel
L'élimination complète du sel de votre alimentation a donné son nom à une autre méthode populaire de perte de poids. Si un régime sans sel est conçu pendant deux semaines, vous perdrez huit à dix kilogrammes. Basé sur le menu :
- Le petit-déjeuner le plus léger est un café noir non sucré/thé vert avec une tranche de pain de blé entier.
- Déjeuner - une salade de légumes frais (carotte, chou blanc).
- Dîner - filet de poulet bouilli / boeuf / poisson cuit à la vapeur.
Tous les fruits, les jus de fruits et de légumes fraîchement pressés sont acceptables. Les plats à base de sucre, de farine et de muesli, les plats fumés et frits sont complètement exclus. Il est possible d'utiliser de petites quantités de fruits secs et de miel. La quantité maximale d'eau bue par jour est de deux litres. Le régime alimentaire est extrême en raison de la faible teneur en glucides des produits consommés, surveillez donc attentivement votre état.
contre-indications
Une perte de poids extrême peut être nocive pour votre santé car elle nécessite un régime strict. Souvenez-vous de cela et ne commencez aucun régime sans consulter un spécialiste et examiner l'état de tous les systèmes de votre corps. Contre-indications alimentaires :
- maladies chroniques du tractus gastro-intestinal, des reins, du foie;
- problèmes d'impression;
- maladies du système nerveux;
- tous les troubles et échecs hormonaux.
Le régime express est un fardeau sérieux même pour un organisme en parfaite santé. N'oubliez pas, n'oubliez pas de boire la quantité de liquide requise et, en cas de forte détérioration du bien-être, consultez immédiatement un médecin. Il ne faut pas se laisser emporter par les régimes, il vaut mieux équilibrer son alimentation quotidienne avec l'aide d'un nutritionniste et commencer à surveiller sa routine quotidienne et son mode de vie.